Hola amigos. ¿También admira las fotos de jóvenes hermosos, en forma y delgados? Imagínense cuánto esfuerzo y energía ponen para deshacerse de esos kilos de más y verse bien. Más importante aún, estas bellezas de las mantas tenían un gran impulso para perder peso y volver a tener una forma física increíble.
Compartiré contigo algunos secretos motivacionales, aplicando cuáles, cambiarás tu vida para siempre y nunca querrás volver a tus viejas costumbres.
¿Cómo encontrar la motivación?
¿Recuerdas qué dietas modernas conoces? Y ahora responde honestamente: ¿motivan? Más bien al contrario. Por supuesto, una buena nutrición y programas de ejercicio tendrán un gran impacto en la transformación externa del cuerpo.
Pero una chica frágil y amable siempre necesita una motivación especial, por lo que tiene sentido esforzarse mucho. Pensemos juntos en encontrar una fuente adicional de incentivo.
Vestido nuevo (o jeans, traje)
¿Hace tiempo que soñaba con comprar este vestido en el escaparate, pero es varias tallas más pequeño? Bueno, es hora de conseguir un buen trato. Imagínese llegar a casa, colgar su vestido en un lugar destacado y decirse a sí mismo: "Haré cualquier cosa para lucir hermosa con este vestido ligero y acogedor". Soy fuerte y definitivamente perderé peso. ¿Alguien puede detenerme? No creo".
¿No se te iluminaron los ojos después de esas palabras y una loca pasión por cambiar tu vida para mejor? Este método ha ayudado a algunos amigos a perder peso. Sin embargo, esta motivación no funcionó para mí. Los costosos jeans nuevos todavía esperan detrás del escenario, y mi hermana está tratando de quitárselos; ).
En una apuesta
Chatea con tu mejor amiga o mamá, puedes obtener dinero en efectivo o un regalo valioso. Dígale a su ser querido que después de 3 meses se verá irresistible.
Si escuchas una leve risa o ves una mirada perpleja, entonces esta es una gran oportunidad para aceptar el desafío y demostrar de lo que eres realmente capaz. Lo principal es que es la opinión de una persona que tiene autoridad para usted.
Estrella de playa
¿Hace tiempo que deseaba ir al mar y pasar un buen rato en la arena caliente, pero posponía constantemente el viaje por su figura? No tienes que comprar billetes caros a Tailandia o Bali. Reserva entradas a un lugar cercano al mar y ve en seis meses. Comprenderá que después de 6 meses se encontrará bajo el sol abrasador, bronceándose y chapoteando en agua tibia.
Estoy seguro de que esto te servirá de excelente motivación para reafirmar tu figura y sonreír con sinceridad. Como beneficio adicional, cuando llegue, puede solicitar una sesión de fotos profesional.
Ahora hablemos de las áreas más importantes de la vida.
Salud ante todo
¿Recuerda el famoso proverbio - "Un alma sana - en un cuerpo sano"? ¡La buena salud es muy importante para las niñas porque son mujeres embarazadas! Es difícil disfrutar de la vida cuando tiene un dolor de cabeza constante y le duelen las articulaciones. Debemos pensar siempre en la salud, porque es nuestro pequeño laboratorio interior de felicidad y buen humor.
Las personas con sobrepeso son propensas a la diabetes. La lista de enfermedades puede ser interminable, pero sugiero que se concentre en las cosas positivas. Bien, la salud es una buena motivación, para divertirse puedes y debes probar. ¡Es genial reunirse todas las mañanas con una sonrisa!
¿Qué importancia tiene la apariencia para un empleador?
Es genial si tiene un buen puesto en una organización de renombre. Pero cuando una niña está en la etapa de buscar trabajo, su apariencia juega un papel importante. Cuando la gente ve a una persona completa, surgen asociaciones a nivel psicológico que no es capaz de controlar y autoorganizarse.
El empleador piensa en la siguiente imagen en su cabeza: "Si una persona no puede cuidar de sí misma, ¿cómo puede convertirse en un trabajador calificado"? ¿No quieres un trabajo prestigioso con oportunidades profesionales?
Imagine que le ofrecen mostrar sus habilidades en el extranjero, por ejemplo, en Londres o Roma. ¿Te apetece un cóctel en la soleada Miami dentro de unos años? Puede sonar fantástico ahora, pero se puede hacer. Lo principal es empezar por ti mismo.
Felicidad en la vida personal
Hace tiempo que desea acercarse a un hombre guapo para que lo conozca y lo pase bien, pero ¿es tímido? La mayoría de las veces, esto sucede debido a dudas o sobrepeso.
Un hombre que ve a una chica regordeta, a nivel subconsciente, piensa que su vida es mala. Es durante la depresión cuando aumenta el apetito. ¿Por qué un joven necesita un alma gemela eternamente deprimida? Fíjese un objetivo: perder peso, poner su cuerpo en forma, en general, hacer todo lo posible para que los envidiosos incluso abran la boca con sorpresa.
Otros factores motivadores
Es recomendable tener más de un motivador al mismo tiempo. Aquí es donde se aplica la regla: más es mejor. Ellos pueden ser:
Fotos para motivarte a adelgazar
Recuerde el ejemplo clásico: "¿Tienes hambre? ¡Toma una manzana! ¿Quieres una manzana? Significa que no tiene hambre. "Esta frase cómica tiene un significado enorme. Puedes poner esta imagen en tu escritorio, colgarla encima de la cama, atarla a la heladera. Lo principal es que la puedes encontrar fácil y simplemente con tus ojos".
Una amiga creó un álbum en una red social, donde agregó imágenes animándola a adelgazar. Además, la motivación es bastante maligna por naturaleza, aparentemente el método de la zanahoria no funcionó con ella.
Películas
Los psicólogos dicen que la mayoría de los deseos de las niñas se forman al mirar algo durante mucho tiempo. Piense en todas las películas de moda y belleza. Se centran en la estética, las bellas imágenes y la riqueza de la vida.
¿Cómo te sientes cuando ves toda esta belleza? Seguro que quieres sumergirte en este mundo ilimitado de la moda y olvidarte de ti mismo en un dulce sueño. En tales películas, nunca verás mujeres con sobrepeso. Asegúrate de ver películas motivacionales.
Chicas de portada
¿Has visto las figuras de acción de Megan Fox o Jessica Alba? Qué puedo decir, en Hollywood y el resto del mundo son muy populares. ¿Quieres tener las mismas proporciones corporales? Crea tu figura de referencia.
Pon la foto en tu escritorio, rodéate de imágenes por todos lados. ¡Tienes que pensar constantemente en tu propia búsqueda de un cuerpo hermoso y delgado!
Encontrar inspiración
En Internet, a menudo se pueden encontrar historias de chicas que han hecho "caramelos" con sus cuerpos. Como regla general, en sus memorias las bellezas hablaban de su motivación, de lo que tenían que hacer para lograr un buen resultado.
Si es posible, ¡chatea con estas personas en persona! Quién sabe, tal vez en unos años ya compartas tu increíble historia de transformar un hipopótamo regordete en un flamenco delgado.
Fotos antes y despues
Para ver el progreso continuo, tome una foto cada semana. Solo necesitas ser fotografiado en una posición y preferiblemente bajo la misma iluminación. ¡Imagínese cómo comparará sus fotos pasadas y verá el resultado en su cara! Cuando la imagen del progreso está frente a tus ojos, la motivación se vuelve aún mayor. ¡Así que adelante!
Como dice el refrán, "comienza una nueva vida no el lunes, sino con ejercicios matutinos". Hablemos de deporte.
¡Abajo los viejos hábitos! ¡Quiero empezar una nueva vida!
Entonces, está seriamente decidido a perder peso, a deshacerse de sus viejos hábitos, así que, ¿cuándo es el momento de hacerlo? Así es, consiga algunos útiles. ¡Empieza a practicar deporte!
Existe una gran cantidad de rutinas de entrenamiento, pero nuestro enfoque principal es el entrenamiento cardiovascular. Con su ayuda, puede volver a poner su cuerpo en orden lo más rápido posible. Y todo se puede hacer en casa.
Aquí todo es simple: debe determinar el valor del pulso de acuerdo con la fórmula, en la que la grasa se quemará más rápido durante el ejercicio.
Cálculo de frecuencia cardíaca para la zona de quema de grasa:
220 - edad = A
Límite inferior: B = A * 0, 65
Límite superior: C = A * 0, 85
Reemplace los valores en la fórmula por 35 años:
220-35 = 185
Límite inferior: 185 * 0, 65 = 120, 25
Límite superior: 185 * 0, 85 = 157, 25
Total para una anciana35 añospara quemar grasa durante el cardio necesitas mantener el pulso en el carril120. 25-157. 25latidos por minuto. Y la duración del entrenamiento debe ser de al menos 40 minutos. 10 minutos antes del final del entrenamiento, recomiendo reducir gradualmente la frecuencia para que el pulso vuelva lentamente a su frecuencia habitual.
En los gimnasios, todos los equipos cardiovasculares tienen una función de frecuencia cardíaca o usan una pulsera para hacer ejercicio en casa. Además, al usar la pulsera de fitness, puede contarmedidas tomadas. . . Por ejemplo, ayer caminé un poco más de 20 mil.
Los instructores de fitness presentan hoy diferentes tipos de sus programas. Elige lo que realmente te guste.
Estamos de acuerdo contigo en que solo practicarás deportes con placer. El ejercicio debería animarte. Un estilo de vida saludable es un amigo confiable y leal con quien tendrás un largo y feliz viaje.
¿Cómo superar la pereza?
A todos nos gusta decir con frecuencia: "Sí, lo haré mañana". Una gran frase, pero en realidad suena completamente diferente: "Hoy soy demasiado vago para hacer esto".
Parece que hay motivación, progreso también, pero tarde o temprano la pereza empieza a recordarse a sí misma. ¿Cómo lidiar con este monstruo insidioso? Trate de establecer plazos ajustados, en los que debe cumplir con ciertos parámetros.
Simplemente evalúe sus habilidades con seriedad. Todo el mundo ama los cuentos de hadas, pero perder 30 kg de exceso de peso en 2 días no funcionará. Varios métodos útiles:
- Lleve un diario de alimentos. Escriba su dieta diaria en detalle. ¿Has comido un pastel, muffin o cupcake? También escribe sobre este error. ¿Ha establecido un nuevo récord de 1K millas? ¡No dudes en decírnoslo! ¿Son los parámetros de forma más pequeños? ¡Escribe, grita de alegría! Entonces verás una dinámica constante. Los resultados positivos serán un incentivo adicional y la pereza desaparecerá.
- Date recompensas. Por ejemplo, si después de un tiempo ha logrado su objetivo, agradézcase. Compre una entrada al cine, relájese en la naturaleza, visite un salón de belleza.
La pereza no es el compañero más confiable en la vida. Trate de dejar de comunicarse con ella lo antes posible.
Algunos consejos más útiles
Siempre debe tener una imagen en su cabeza: por qué y por qué está perdiendo peso. Si en su imaginación dibuja un vacío negro, entonces no habrá resultado. Visualiza siempre tu objetivo, imagina el resultado final.
¡El trabajo honesto y visualizar tus sueños son dos de los factores más importantes! Entonces, se encontró la motivación, tomó buenos hábitos, se deshizo de la pereza, ¿qué recomendaciones aún existen? Algunos consejos más útiles:
Crea una actividad para cada día
¿Te apetece un bocadillo sabroso? Deshazte de esta mala idea de inmediato. Crea una actividad que hagas todos los días. Por ejemplo, empieza a aprender inglés. Imagínese cómo en unos meses no solo ganará una figura esbelta, sino que también tensará la lengua.
Además, tienes que estudiar inglés todos los días. Simplemente no tendrá demasiado tiempo para comer un dulce o un bocadillo en un bar.
Quiero como tu
¿Tienes hermosas novias que son más delgadas que tú? Regístrese con ellos en la piscina o sauna. ¿No quieres tener la misma figura que la de ellos, y tal vez incluso mejor? Estará motivado por el deseo de verse mejor que los demás. Es muy importante para una niña.
Mediciones cada semana
Para seguir la dinámica de los volúmenes, saque una cinta métrica con regularidad. No debe hacer esto todos los días, ya que los cambios serán menores. Pero cuando compare los dos resultados con una frecuencia de siete días, seguramente se sorprenderá gratamente. Tendrás aún más motivación para trabajar en ti mismo.
Vista exterior
Haz que tu amigo te filme bailando o haciendo deporte. Cuando te miras en un espejo, distorsiona la imagen y no proporciona información objetiva sobre la belleza de la figura.
Estos útiles consejos son una gran motivación adicional a los que ya están disponibles anteriormente. Intente aplicar una cosa, y el resultado no tardará en llegar.
¡Mi querido! Hemos examinado en detalle un tema muy importante y vital que preocupa a toda la bella mitad de la humanidad. Espero y creo que haya aprendido información útil, aprendido muchas cosas nuevas y aplicado la experiencia adquirida en la práctica con fuego en sus ojos.
Nadano tengas miedo, no escuches a nadie afuera. Cree solo en la llamada de tu corazón y seguramente obtendrás resultados asombrosos. Cita del escritor austriaco Leopold von Sacher-Masoch: "¡Qué poesía, qué maravillosa belleza exuda su graciosa silueta!
Estoy seguro de que todas las chicas quieren el mismo elogio en su figura.